POR SEBASTIAN MUZI
Llega la temporada seca y a todos nos gusta estar en la playa. La exposición moderada al sol es esencial para incorporar vitamina D en la piel, que también es buena para la salud ósea y el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico. Todo ello sin mencionar los efectos positivos en el estado de ánimo, lo que ayuda a prevenir la depresión.
Sin embargo, tomar los debidos recaudos ante el sol y el agua nos asegura pasar unas vacaciones sin complicaciones, dado que la ubicación geográfica de Costa Rica influye en la cantidad de radiación solar que recibe el país.
Si bien la radiación solar es un recurso valioso para la agricultura y la generación de energía, también es un elemento dañino para el ser humano si se expone de manera prolongada. Sobre todo, por los altos niveles de intensidad en las regiones bajas y costeras, más cercanas al ecuador.
“Debemos protegernos diariamente con protector solar por lo menos en la mañana y al mediodía.
En esta época lo recomiendo cada 4 horas. Aunque se esté a la sombra y aún con protector solar, hay que evitar la exposición entre las 10 y 2 pm. Si vamos a nadar o caminar, idealmente antes de las 9 am o preferiblemente después de las 4 pm” señala a The Tamarindo News la dermatóloga Jahgnna Cordero, directora de la Clínica Cordero en Alajuela.
La especialista asegura que las características del protector solar deben ser de amplio espectro (protección UVB y UVA). La UVB se determina por el número (mínimo 30) y la UVA por las cruces o dicha sigla en un círculo. “Todavía mejor si tiene antioxidantes, con ellos se agrega protección para luz visible e infrarroja, que son las que recibimos en más cantidad y que también contribuyen al envejecimiento y el cáncer de piel”, explica.
En una ciudad con muchos surfistas como Tamarindo, surfear en las horas de mayor exposición solar también es un riesgo, esto es entre las 10 am y 2 pm. Si usan ropa, debe ser con protección solar. De lo contrario, la médica sugiere usar protectores resistentes al agua aplicados cada dos horas.
Además, para Cordero no hay que olvidar el tema de la hidratación, ya que “si se manifiesta en la piel por falta de agua es porque tenemos pérdidas importantes por sudor, diarreas o hemorragias”.
PATOLOGIAS
La exposición prolongada al sol en personas con vitíligo, psoriasis o cáncer de piel es un agravante de sus patologías que no debe tomarse a la ligera.
En el vitíligo hay zonas de piel sin pigmentación, esto los hace más susceptibles a quemaduras solares y cáncer de piel. La psoriasis es de las enfermedades en que la luz ultravioleta es parte del tratamiento, pero siempre debe hacerse por pocos minutos, con protector solar. En el caso del cáncer de piel, si ya lo tiene debe evitar la exposición solar prolongada, pues ya pasó su dosis de sol de su vida hace muchísimo tiempo. En ellos idealmente usar protector solar de amplio espectro, protección luz visible infrarroja y con enzimas reparadoras del ADN.
Skin care: what to do during the summer
BY SEBASTIAN MUZI
The dry season is here and we all love to be at the beach. Moderate sun exposure is essential for incorporating vitamin D into the skin, which is also good for bone health and proper immune system function. Not to mention the positive effects on mood, which helps prevent depression.
However, taking the proper precautions against the sun and water ensures a hassle-free vacation, since Costa Rica’s geographic location influences the amount of solar radiation the country receives.
Although solar radiation is a valuable resource for agriculture and energy generation, it is also a harmful element for humans if exposed to it for a prolonged period of time. Above all, due to the high levels of intensity in low and coastal regions, closer to the equator.
“We should protect ourselves daily with sunscreen at least in the morning and at noon.
At this time of the year, I recommend every 4 hours. Even if you are in the shade and even with sunscreen, avoid exposure between 10 am and 2 pm. If we go swimming or walking, ideally before 9 am or preferably after 4 pm”, says to The Tamarindo News the dermatologist Jahgnna Cordero, director of the Cordero Clinic in Alajuela.
The specialist assures that the characteristics of the sunscreen must be broad spectrum (UVB and UVA protection). UVB is determined by the number (minimum 30) and UVA by the crosses or the acronym in a circle. “Even better if it has antioxidants, with them you add protection for visible and infrared light, which are the ones we receive the most of and which also contribute to aging and skin cancer,” he explains.
In a city with many surfers like Tamarindo, surfing during the hours of greatest sun exposure is also a risk, that is, between 10 am and 2 pm. If they wear clothing, it should be with sun protection. Otherwise, the doctor suggests using water-resistant sunscreen applied every two hours.
In addition, for Cordero we must not forget the issue of hydration, since “if it manifests itself on the skin due to lack of water, it is because we have significant losses due to sweating, diarrhea or bleeding.
PATHOLOGIES
Prolonged exposure to the sun in people with vitiligo, psoriasis or skin cancer is an aggravation of their pathologies that should not be taken lightly.
In vitiligo, there are areas of skin without pigmentation, which makes them more susceptible to sunburn and skin cancer. Psoriasis is one of the diseases in which ultraviolet light is part of the treatment, but it should always be done for a few minutes, with sunscreen. In the case of skin cancer, if you already have it, you should avoid prolonged sun exposure, because you have already passed your sun dose of your life a long time ago. In them ideally use broad spectrum sunscreen, infrared visible light protection and with DNA repairing enzymes.
